na redukcje

Po co ja robie te wszystkie eksperymenty i tlumaczenia... Robiac ostra przemyslana redukcje - redukujesz tluszcz i masz szanse na dorobienie nawet calkiem sporo sily, a przy wielkim poswieceniu i triche miesa. Robiac ostra agresywna mase - liczysz sie z przyrostem 3 kg tluszczu na 1 kg miesnie Robiac porzadne mase - liczysz sie z przyrostem 1 kg [...]

Poniżej jedno zdjęcie z 25 marca,czyli 24 dni przed Kłodzkiem. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fa55af51b75f96a9.html Kilka słow o przygotowaniach... Nie wiem właściwie od czego zacząć. Redukcje zaczałem od wagi 89 kg na dzien dzisiejszy jest 83,5kg. Dieta,to stopniowe cięcie wegli z dokladaniem tłuszczy,ze stałym poziomem białka. Aeroby [...]

"Waga 80kg Wiek 17 Wzrost 179 Staż 14 miesięcy Zapotrzebowanie kcal: 2300 Przeglądając forum w podwieszonych tematach nie mogłem zlaleść info ile kalorii na dzień powinienemm przyjmować. Czy dieta 1200 kcal będzie odpowiednia?" Załamałem się Na razie jem tak (pewnie źle): Ano źle. Ale ważniejszy jest dla nas jadłospis jaki masz [...]

[...] żeby Ci źle życzył.. ale dzisiaj robię plecy i jestem strasznie zadowolony bo naprawiłem sobie drążek do podciągania który niestety mam na dworzu wreszcie będę mógł dopie,pszyć plecy konkretnie..... ale ogólnie mam straszne uczucie żalu że mi masa ucieka przez ta redukcje... ;-(ale jak chce sie mieć BF na dobrym poziomie to trzeba się poświęcać

KubaTzn - jak dla mnie trochę drogie z olimpu - miesiąc suplementacji 99 zł. ja na każdą redukcję zamawiam ze sklepu sfd - 3 puszki po 500 g BCAA Xtra + L-glutamina i mam 1500 gram za 160 zł (razem z przesyłką) i starcza prawie na 3 miesiące i chwale sobie bardzo. Ale wedle gustu i portfela :) Hakla - Czyli wychodzi o złotówkę drożej niż w sklepie [...]

fake4r - no już trochę lepiej ja sobie chwale Treca i Olimpu. Ale wedle gustu i portfela co do l-carni to tak jak odin powiedział minimum 2 gramy przed wysiłkiem. Jeśli stać Cie na takie dawkowanie to spoko możesz brać. Do spalacza Ci jeszcze daleko. Osobiście przetestowałem TSE i Clen podczas redukcji. Przy tej samej intensywności aerobowej i [...]

[...] , u mnie nie było niczego takiego. Może mam organizm który nawet pomimo wspomagania kreatyną nie wykazuje szybkiego wzrostu siły. Dodam tak off topic ze po cyklu rozpocząłem redukcje i w ciągu miesiąca zbiłem 8kg bez suplementacji, tylko zmniejszyłem liczbę kalorii i biegałem kilka razy dziennie, co dziwne nie było spadków siły, tak że po cyklu [...]

[...] o kolano -czwartek ćwiczenie pleców ściąganie drążka za głowe ściąganie siedząc do siebie ściąganie drążka do klatki podciąganie na drążku bieg ok 2x1 km zmiennym tempem sobota relax niedziela rozciąganie się i pompki można poboksować strasznie męczy polecam pas neopranowy ale tylko z tego względu że wspomaga redukcje zbędnej skóry -piąte

Dzięki za odpowiedź :) Diety jeszcze nie mam. Redukcję mam zamiar zacząć za około 3 tygodnie. Chodzi mi np. o spalacze tłuszczu. Białko też na pewno - więc jakie? Raczej stawiam na jakość, a nie na cenę. Jak coś kupić, to porządne :)

[...] masz podajny to i termo z bsn słabe ale moze działac tak jak tse z olimpa a jak nie zbyt podajny to coś mocniejszego ale zazwyczaj zaczyna sie od słabszych jeśli nie wiesz jak organizm zareaguje tak jest ze wszystkim. A jak trafisz w to co ci odpowiada to i mozesz zawsze na nim np redukcje robić. Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-04-12 20:45:16

[...] mam tylko z sera chudego, mleka chudego i piersi kurczaka ew ryby - reszta to oliwki, olej, orzechy.. Ale pytanie było inne moge zastosować jośkę i zmniejszyć ilośc wegli czy nie, tj mam się paść na 2,4b i 6g.w ? A potem robić redukcje jak endo i mezo? mimo, że bardzo mi do nich daleko? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-04-13 12:50:05

po roczny stażu zapewne nie chodzi Ci o rzeźbę tylko o redukcję w takim razie nie zwracaj większej uwagi na powtórzenia itd. tyko oprzyj się na diecie z ujemnym bilansem. Plan wzorowy, tylko brak barków, ale już kolega wyżej rozwiązał ten problem. Ramiona jak już zauważyłeś nie będą potrzebne. Powodzenia jedyne co mnie martwi to 2 treningi [...]

hee no fakt.... ale jesli ktos chce to zrobi cykl i za 300 złotych.... nie dziwie sie, ze lubisz redukcje (kiedys tak pisales) skoro robisz je na takim sprzecie..... na takim sprzecie to wszystko robi sie przyjemnie hehe

Aha, masz racje. To czy pomogl bys mi ulozyc dietke pod redukcje ?? :) Na gadu albo czyms innym ? Lece na trening bede pozniej.

hehe a nie szkoda ci na to tyle hajsu ? skoro i tak pozniej są wakacje...alko, imprezy i całą forme h*uj strzelił.... a 3000 nie mało.... to ponad srednią krajową... hehe a na jakiej diecie robisz redukcje ? niskoww, low carb czy batony z redbullem jak teraz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-15 20:16:31

[...] to białko jak spróbujesz, chociaż ... ostrowię też da się pić, byle nie z wodą Kumpel kolaż poczęstował mnie raz na imprezie bulkiem nutrenda to szczerze mógłbym pić takie coś na deser I nie wymiękaj nam Lepiej popatrz w lustro i zobacz ile jeszcze przed Tobą. A jak nie to walnij redukcje na wakacyjną sylwetkę tak jak Eoghan i zrób przerwę ;-P

jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]

[...] budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - jesli wykombinuje cos sensownego i bede mial czas to napewno.

narazie bilans mam na + ale planuje zrobic redukcje jak zakacze cykl na krecie kupywalibyscie na moim miejscu jakies odzywki zeby nie poszedl miesien podczas redukcji planuje robic areoby hitt z gory dzieki za odpowiedz

chyba weszło tylko jest bardzo małe 3godz zmagań jestem zbyt zielony z tym kompem i co wy na to kończyć tę redukcję czy spalać dalej ten brzuch tu na zdjęciu jest napięty,ale jak jest lużny to mi bardzo wisi ten brzuchol moze uda mi się wkleić jak jestem w normalnej postawie